Tulosta sivu

Pöytyän kansanterveystyön kuntayhtymä


KESKUS/Laboratorion ja röntgenin ajanvaraus 02 486 410
HOIDON TARPEEN ARVIOINNIT:
Sairaanhoito 02 4864 1270
Tuki- ja liikuntaelinoireet klo 8-11 02 4864 1360
Hammashuolto 02 4864 1330
HomeMitä tehdä kun…Unettomuus

Unettomuus

Ihmisen tarvitsema unenmäärä vaihtelee melko paljon. Useimmat nukkuvat 6-8 tuntia tai enemmän. Joillekin riittää 4-5 tuntia. Pienet lapset nukkuvat päiväunia. Harvalla aikuisikäisellä on varaa päiväuniin – ne useimmiten kostautuvat yöllisenä valvoskeluna.

Ajoittainen unettomuus ei ole vielä hälyttävää, jos se korvautuu seuraavina öinä parempana nukkumisena.
 

Nukahtamisohjeita

  • tee kevyt iltalenkki pari tuntia ennen nukkumaan menoa – voimakkaan rasituksen jälkeen uni ei tule
  • älä mene nukkumaan nälkäisenä äläkä ylensyöneenä – hiilihydraattipitoinen edistää unta
  • vältä kahvia ja vahvaa teetä illansuussa ( klo 16-18 jälkeen )
  • älä mene vuoteeseen, ellet ole väsynyt ja uninen
  • jos ei uni tule silmään 20 min kuluessa, nouse pois ja rentoudu jonkin aikaa muulla tavoin

 

Lääkäriin

  • jos unettomuus alkaa tuottaa päivittäisiä ongelmia
  • jos se jatkuu viikkoja aamuyön unettomuutena
Avoin työhakemus

    Pöytyän kansanterveystyön kuntayhtymä tarjoaa perusterveydenhuollon palveluja Auran ja Pöytyän asukkaille. Pääterveysasema ja vuodeosasto sijaitsevat Riihikoskella, muut toimipisteemme ovat Aurassa, Kyrössä ja Yläneellä. Toimiva palveluorganisaatiomme tarjoaa kuntalaisille monipuolisia perusterveydenhuollon palveluja jokaisessa toimipisteessä. Päivystystoiminta keskittyy pääterveysasemalle. Vuodeosastomme on luonteeltaan aktiivisen kuntoutumisen osasto, jossa potilaiden hoitoajat ovat suhteellisen lyhyitä ja vaihtuvuus suurta. Työpaikkamme on savuton 1.6.2011 alkaen.

    Tähdellä (*) merkityt kentät pakollisia.

    Nimi*

    Osoite

    Postinumero

    Postitoimipaikka

    Puhelin*

    Sähköposti*

    Liitä CV

    Työtehtävän nimi, johon haen

    Vapaamuotoinen hakemus

    ×