Ummetus
Ulostamistiheys voi eri ihmisillä vaihdella 2 kerrasta päivässä 2 kertaan viikossa.
Ummetusta aiheuttavat
- runsas istuminen
- ulostamisen välttäminen tai pidättäminen
- liian vähäinen juominen
- väärät ruokatottumukset
Voit itse hoitaa ummetusta
- aterioimalla säännöllisesti
- liikkumalla riittävästi joka päivä
- syömällä kuitua sisältäviä elintarvikkeita kuten vehnäleseitä, vihanneksia, juureksia, täysjyvätuotteita jne.
- syömällä rauhalliseen tahtiin, pureskellen ruoan hyvin
- juomalla tyhjään vatsaan aamulla lasillisen vettä
- välttämällä rasvaisia ruokia sekä valkoisista viljoista tehtyjä tuotteita
- suosimalla maitotuotteissa hapanmaitotuotteita
- ulostamalla rauhallisesti ja aina tarpeen vaatiessa
Lääkäriin
- uloste on veristä tai limaista
- paino putoaa ilman tietoisia laihdutusyrityksiä
- suolentoiminta muuttuu epäilyttävästi: pitkään jatkunut ummetus kääntyy löysävatsaisuudeksi tai päinvastoin